[...] trening który robię aktualnie pod kątem boksu, redukcji masy i ogólnego rozwoju przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Jakbyście mogli ocenić każdy fragment, czy jest to dobrze dobrane. Boks trenuje wyłącznie rekreacyjnie. 1. Czy plan jest ok? Jak nie to co można zmienić? 2. Czy dieta jest dobra? 3. Czy kiedy jesteśmy na redukcji [...]
Witam Mam pytanie powiedzcie mi czy regularne posiłki mają jakiś wpływ na zdobycie masy? Zacznijmy od początku, mam nadzieję że nikogo nie zanudzę :) Od zawsze miałem problem z nabraniem masy, odkąd pamiętam to zawsze byłem "szczupły" o ile można tak to określić :), nigdy zbytnio nie przywiązywałem uwagi co do posiłków ile mamuśka zrobiła tyle [...]
[...] przerwy w treningu,ich zmiany co jakis czas robie by sobie odpoczac i nabrac sil to normalne ale ostatnio spotkalem sie z opinia ,ze od czasu do czasu mozna sie tez "wyczyscic" z suplementow i odpuscic troche....mialem badania profilaktycznie zrobione i wszystko jest OK.. generalnia stala suplementacja u mnie opiera sie na bosterze [...]
Ostatnio troche przeciazylem kregoslup, dlatego teraz ukladam sobie taki plan zeby go zbytnio nie obciazac. Odrazu nasuwa mi sie pytanei czy barki mozna trenowac bez wyciskania ? .. wiem wiem niby mozna ale to nie to samo co sztanga ... (chodzi mi oczywiscie o MASE) puki co ulozylem sobie taki plan, powiedzcie czy ok - unoszenie sztangielek w [...]
Cześć, sorki że piszę w tym dziale ale uznałem, że tutaj bardziej rozgarnięte osoby będa mi w stanie odpowiedzieć; mianowicie chodzi o to czy ktoś wie/orientuje się gdzie można dostać albo w jaki sposób najlepszy ściągnąć buty 'Reebok CrossFit OLY Lifter' ze specjalnie podwyzszana podeszwa do 'liftów'. Wiem, że można kupić zwykłe buty do [...]
[...] PODCHWYTEM W SIADZIE 15 x 3 Miedzy pierwsza a druga seria nie stosuje przerwy, natomiast przed ostatnia okolo 5 minut. W 3 seri wszystkie cwiczenia wykonuje do wyczerpania czyli jesli np. w pierwszych dwoch na klate wyciskam po 8 to w 3 nawet 14. Mozliwosci sprzetowe to zestaw sztang i sztangielek (niestety brak maszyn). Moim celem jest [...]
[...] je do syntezy własnego testosteronu. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia szybki rozwój tkanki mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Stosowanie preparatu u mężczyzn powoduje zwiększenie popędu seksualnego, zwiększenie masy i siły mięśniowej, stabilizację ciśnienia tętniczego oraz poprawę funkcji narządów wewnętrznych. U kobiet [...]
[...] Więcej info mozna uzyskac na maila [email protected] lilb gg: 5548593. Cena 4,5zl/kg. Mozna kupowac wybrane obciazenia. Nie interesuje mnie zamiana na suple, zegarki czy tez swinki morskie (ewentualnie wezme pod uwage sprzet na silke). http://imageshack.us/photo/my-images/443/zdjcie0298nyv.jpg/ [...]
[...] W gronie sponsorów znalazło się już kilka firm (wymienione w 1 linku) jak i sklep SFD, z racji iż ruszyliśmy juz z zawodami mozecie Państwo dokladnie przeczytac regulamin, zapoznac sie z nim i ocenić czy chcielibyscie dołączyć do grona sponsorów tych zawodów Poważne podejscie gwarantuje nam na pewno grupa sędziów: Marek [...]
[...] mam zestaw hantli i sztangi + obciążenie.Wiec pomyślałem aby zabrać się za siebie tak na poważnie.Moim zamiarem jest 6 tygodni nabierania masy (Dodatki bilans kaloryczny) czyli podbicie wagi z powodu iż mam dużą niedowage i chciałbym to zmienić.Po tych 6 tygodniach zacząć rzezbić ( przez okres 4 tygodni).I tak w kółko masa potem rzezba.Moje [...]
[...] stanu poczatkowego. Plus tego jest taki że rzeźba jest u mnie zawsze na wysokim poziomie, ale masa mięśniowa stoi. Tak jak bym dotarł do progu na którego nie można przekroczyć mimo supli, diety itd. Zważywszy na to że po SAA spadki były by u mnie kolosalne pomyślałem o innym sposobie brania... mianowicie cykl złożony z 2 mini cykli. Pomyślałem [...]
Witam, ostatnio walcze z rzezba i nie wiem czy to co robie jest poprawne. Dzien 1. plecy + biceps: 1. podciaganie do karku a) 3 x 10 razy 1 min pauzy miedzy seriami 2. martwy ciag a) 4 x 10-14 razy, 1 min pauzy miedzy seriami 3. przyciaganie sztangi w opadzie do bioder a) 4 x 12-14 razy, 1 min pauzy 4. przyciaganie wyciagu gornego do [...]
Mam pytanie do kolegów-co znają się na SAA. W temacie SAA jestem zielony.Przeczytałem mnóstwo artykułów na stronce SFD nie chcąc być zbanowanym kolejny raz za .uf!!! brak wiedzy. Koledzy stary jestem ale chcę się uczyć. Chcę także ruszyć coś z moim body bo stagnacja była pełna.Po tak krótkim romansie z SAA wyniki wg/moich oczekiwań są super- ach [...]
Witam, czy to dobry pomysł aby w wieku 16 lat brać odżywki. Jeżeli tak to jakie, czytałem wiele postów wszędzie przewija bcaa, jabł. kreatyny, beta alanina, i-ka itp. Mam mętlik w głowie. Proszę o odpowiedzenie na kilka pytań, będę bardzo wdzięczny. Coś dodam od siebie Wzrost 178 waga 68 kg, tłuszcz ok. 16-18% Dieta: Bardziej staranie zdrowo się [...]
Witam Wiele osób pytało kiedyś czy jest coś w okolicach Grodziska Maz. lub w samym mieście, jakieś sztuki walki typu Boks Tajski,Kick-Boxing. Otóż jest.Boks Wietnamski(Vo Tu-Do).Jest to sztuka walki bardzo podobna do Kickboxingu,Boksu Tajskiego. Tutaj krótki filmik o bardzo małej części technik(jest ich dużo,dużo więcej) w walce w stójce. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cos lepszego, wiec pokazywal mi tez inne tansze aby wzbudzic moje zainteresowanie tym szajstwem (ja glupi czesto oceniam po cenie). Wiec wzialem. Ale teraz przejdzmy do rzeczy. Zastanawia mnie roznica miedzy zwyczajnym serwatkowym WPC a Wielkoskladnikowym tzw. Mixem Bialek. Doczytalem ze WPC szybko sie trawi/wchlania, wiec stosuje sie je [...]
Od pewnego czasu zastanawiam się co można zrobić aby mięśnie były twarde jak skała nawet bez napinania. Niby trzeba zejść z BF, ale czy to na prawdę zadziała? Moje mięśnie są troche twarde tylko po napięciu, a kumpel który ma BF o wiele większy niż ja ma ręce, nogi i całą resztę(oprócz brzucha bo ma zalany) twardą jak skur***yn bez napinania się. [...]
Nie wiem czy był już taki topic... jakby co to nie bić Każdy miał jakiś powód dla któreog udał się pierwszy raz na siłownię, lub wogóle zaczął uprawiać jakiś sport. Proponuję, aby te powody tutaj wpisywać. Napewno będzie można się pośmiać, pożartować, ale i dowiedzieć się czegoś wiecej o ziomkach z forum Tak więc zapraszam do zabawy Ja zacząłem [...]
[...] Pas:106 cm Obwód łydki:42 cm Chciałbym również zredukować nadmiar tłuszczu z pośladków. Proszę o pomocną radę. Nie chciałbym brać żadnych tabletek, proszków (tzw. kisieli) czy czegoś innego. Chcę to zrobić za pomocą treningu(czas 6 miesięcy jest bardzo długi) Ogólnie to jem wszystko. Nie chcę być jakimś "koksem" tylko fajnie wyglądać np. Z [...]
Pierwszy raz na siłowni??
